關於快樂

“It takes work to stay happy!"
當happiness被當成一門學問來研究，吸引了800位的耶魯大學學生選課，到底happiness是天生帶來的，還是後天決定的，Santos教授說，happiness是可以練習來的。

這個演講濃縮了Santos教授在耶魯大學一整學期開課的精華，說話簡潔有力的她，完全不拖泥帶水，簡單闡述了她們實證得來的快樂技巧。聽她演說完全是個享受，我喜歡聽好聽的英文，每個關於快樂的小技巧，都有實驗數據來佐證，以前總是看著心靈書籍，練習處在當下啊！練習轉念啊！這次從心理學的角度，以科學驗證的方法來聽聽怎麼練習快樂，有趣極了！

“You can become happier but it takes work & daily effort."
“Your mind is lying to you a lot of the time."
“Helping others makes us happier than we expect."
“Become wealthy in time not in money."

有幾點Santos提到關於快樂的省思，也是最近我在練習且相當有收穫的，包含覺知自己的呼吸、規律冥想的練習、感恩他人、以及尋找幫助他人的機會，這些都有助於讓我的心再打開一些。最近更有感的，是關於「有意識地選擇安排自己的活動，把生命能量放在對的人事物上」，覺得生命很短很珍貴，耗竭我能量的人事物，我練習有意識地拒絕。不喜歡我的，或我不喜歡的，說聲sorry bye bye，我繼續快樂當自己。對愛我的、我愛的人，我多花時間與他們在一起。這樣做，讓我感到踏實且快樂。

最近寫了很多，覺得內在的表達順暢了許多。願在不同過程中的每個人都找到快樂的小方式，疼惜自己，也疼惜別人的心。